4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением
4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов,
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов, молока и молочных продуктов. Отсюда - высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Ожирение является причиной различных видов физической недееспособности и проблем психологического характера, лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания; снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров; сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе; чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков; увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
Оцените состояние своего здоровья используя показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
Если величина индекса массы тела у взрослого составляет 18,5-25, то вес считается нормальным (для расчета нормальной массы тела у детей используются более сложные формулы).
Величина индекса массы тела меньше 18,5 свидетельствует о недостатке массы. При величине индекса массы тела 25-30 констатируется избыточный вес, при величине больше 30 - ожирение.
Последние новости
VK расскажет школьникам о правилах защиты старшего поколения от кибермошенников
В рамках нового сезона всероссийского просветительского проекта «Цифровой ликбез» VK расскажет учащимся 1 – 11 классов о том,
Школьники приняли участие в уроке налоговой грамотности
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
По итогам личного приема руководства прокуратуры республики обустроена объектами улично-дорожной сети автомобильная дорога, ведущая к детской музыкальной школе
К первому заместителю прокурора республики на личный прем обратились жители с. Ногир с жалобами об отсутствии пешеходного тротуара и иных объектов улично-дорожной сети вдоль автомобильной дороги,
Впервые за 40 лет капитально отремонтируют улицу Суворовскую.
Приступили к обновлению участка дороги от улицы Чкалова до улицы Дзарахохова, протяженностью 735 метров.